Günlük hayatta hissetmediğiniz gerginlik, kaygı, korku, stres gibi duyguları sınava girerken hissediyorsanız ve bu duygular sınavda kötü bir performans sergilemenize yol açıyorsa sınav kaygısı yaşıyorsunuz demektir. Sınav kaygısını anlamak için öncelikle üçlü psikolojik mekanizmayı anlamamız gerekir. Düşünce à Duygu à Davranış Bu üçlü mekanizma dairesel bir yörünge takip eder. Üçü de birbirini etkiler. Bütün psikolojik sorunların temelinde bu üçlü

Sınav kaygısının tedavisi … Sınav kaygısının tedavisi kolaydır. Geçmiş yıllarda çok ilginç ve farklı kişilerle çalıştık.Öğrencimiz 4 yıldan beri dershaneye gidiyor.Dershane birincisi ama sınavda barajı geçemiyor.Bu şekilde aşırı yaşıyordu kaygı ve korkuyu.Sınav korkusu öğrenilmiş bir korkudur.Tedavisinde Bilişsel-Davranışçı teknikler kullanılır. Dikkatini başka noktalara odaklama, köprü objeler kullanma, kendi kendine telkin etme, düşünceleri durdurma, iç diyalogu kurma gibi

Öğrenci sınavda bildiklerini unutur. Okuduğunu anlamaz ve düşüncesini toparlayamaz. Dikkati tamamen dağılır. Sınava odaklanamaz ama sınav sonucunda yaşayacağı başarısızlığa odaklanır. Hafızası tamamen zayıflar. Var olan enerjisi tükenir. Sınav esnasında fiziksel sorunlar ortaya çıkar. Bayılır. Burnu kanar. Çişi gelir.

Sosyal etkiden korkma…El alem ne der.Kimsenin yüzüne bakamam. Düzenli ders çalışma alışkanlığının olmaması. Zaman problemi yaşama.Örneğin;yetiştirememe gibi., Kendisinin veya ailesinin beklenti düzeyinin yüksek olması. Erteleme alışkanlığının olması.Yarın yaparım gibi… Kendisinin yada ailesinin mükemmeliyetçi kişilik yapısına sahip olması. Geçmiş dönemlerde ailede yada okulda sınavla ilgili olumsuz bir durum yaşaması. Kişinin sürekli olayların olumsuz yönüne odaklanması. Sınavı

Belirtileri… 1. -Terleme, titreme,kızarma. 1. – İshal yada kabızlık hali. 2. – Boğulma hissi yada hızlı nefes alıp-verme. 3. – Genel bir gerginlik ve sinirlilik hali. 4. – Düzensiz uyku,kabus görme hali. 5. – Konsantrasyon bozuklukları. 6. – Ağızda kuruluk oluşması. 7. – Mevcut ortamdan uzaklaşmak isteme. 8. – Mide bulantıları, kusma refleksi. 9. – Hızlı kalp atışı ve çarpıntısı. 10. – Dikkatte dağılma, şaşkınlık,