|
Panik atak iki aşamalı bir çalışmayla önlenebilir: 1. Kişinin içten içe yaşadığı endişe duygusunu kontrol altına alarak paniğe kapılma korkusunu azaltmak. 2. Panik yaratabilecek olaylardan ve duygulardan kaçmamak… Panik atak,endişeli ve panik düşüncelerin oluşturduğu büyük korkuların fiziksel yansımalarıdır. Panik, farkında olmadan öğrendiğimiz hareketler sonucunda oluşur. Yapmamız gereken, bu hareketi yapmamayı öğrenmektir.ÖRNEK: Misafirlikte kalp çarpıntısı – şartlanma Korktuğunuz, misafirlik değil, oraya giderseniz bir panik atak yaşama olasılığınızdır.Panik atak tehlikeli değildir ve panik yaratan olaylarla yüzleşmelisiniz. |
|
|
Aşağıda sayılan 13 bedensel ve bilişsel belirtiden en az dördünün eşlik ettiği yoğun korku ve rahatsızlık hissidir. 1 - Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
2 - Terleme
3 - Titreme ya da sarsılma
4 - Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
5 - Soluğun kesilmesi
6 - Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
7 - Bulantı ya da karın ağrısı
8 - Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
9 - Dış dünya ya da kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme.
10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
11- Ölüm korkusu
12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
13- Üşüme ürperme ve ateş basması |
|
|
Panik Atak
